Exercice : la spirale

la spirale

| Qu’est-ce que c’est ?

La spirale est un exercice d’assouplissement latéral qui peut se pratiquer aux trois allures. En partant d’un grand cercle, on rétrécit le cercle puis on réagrandit progressivement.

| À quoi ça sert ?

À améliorer l’incurvation et le contrôle des épaules et à développer l’engagement du postérieur interne. Idéal pour la détente en préparation du travail latéral !

| Quels pré-requis ?

La mise en avant et l’incurvation doivent être correctement acquises. Le cheval doit rester dans une cadence et une activité régulières tout au long de l’exercice. Cet exercice peut être utilisé dans le travail du jeune cheval du moment que les pré-requis sont respectés.

| Les aides

Sur un grand cercle de 20m, avec un cheval correctement incurvé et dans une cadence régulière, chercher à rétrécir en emmenant les épaules du cheval vers l’intérieur avec le couloir de rênes. La jambe intérieure reste active à la sangle, la jambe extérieure se tient prête à intervenir si le cheval dérape avec les hanches (sans rester reculée).
Le poids du corps du cavalier se porte sur la fesse intérieure, le regard est porté vers le centre du cercle et le buste s’oriente vers l’intérieur.
On sera particulièrement vigilant à la régularité de la cadence, à l’engagement du postérieur interne et à la correction du pli.
Puis, en gardant le cheval incurvé, évaser le cercle progressivement en étant vigilant à ce que le cheval ne traverse pas les aides extérieures.

La spirale est un exercice qui peut se pratiquer aux trois allures. Le but n’est pas d’aller sur un cercle le plus petit possible, mais de réussir à contrôler les épaules de son cheval dans une incurvation et une cadence régulière.

| La suite du travail

La spirale est un très bon exercice à intégrer dans ses détentes afin de préparer les épaules en dedans.
C’est également un travail d’assouplissement idéal pour les séances de stretching, ou en préparation des pas de côté élémentaires.

Bonne séance !

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